ile wody

Ok w takim razie kopsne sie jutro. Wiem Molu ze ty juz brales ten glicerol powiedz cos wiecej ? Jaki miales dokladnie i ile tego wlewales do wody zeby bylo cacy ? I jak mniej wiecej z cena ? Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-04-14 20:13:33

[...] możesz/nie masz czasu na posiłek najlepiej jakby były 4 normalne posiłki a na 5 można gainera wypić. piktus Kreatyne sypiesz dodajesz dextrozy zalewasz wodą w zależności ile Ci jej potrzebne i pijesz. Polączenia białka i dextrozy to kiepski pomysł dextroza ma smak pomaranczy/cytryny lub inny owocowy a białko przeważnie ma smak [...]

[...] II Śniadanie (9-10) 20 g serka czosnkowego o zawartości do 30% tłuszczu, 5 rzodkiewek, jabłko. Obiad (12-13) Talerz barszczu czerwonego z ziemniakami 180 g gołąbków z Milesa z indyka, ryżu, kapusty i koncentratu pomidorowego, 2 ziemniaki, 200 g surówki z pomidora, cebuli i papryki czerwonej. Podwieczorek (15-16) Kromka pieczywa chrupkiego [...]

O FAJNIE DZIKI ZA INFO, jescze jedno wazne dla mnie koncze trening silowy a po nim 20-25 min aeroby,,,, i czy n2 wypisc od razu po silowym czy nie ma roznicy jak wypije po calym treningu (calosc zajmuje od 1,5 do 2h) ile wody pijecie ludziska na cyklu z n2?

[...] własnych osiagniec i chciałbym rozpocząc trening z odżywka. Postanowiłem kupić kreatyne tylko nie mam zielonego pojecia jaka bo kompletnie sie na tym nie znam. Nie wiem też ile jej kupić i ile brać czasu. Mam 179cm waże 70kg zależy mi bardziej na masie niż sile,trening prowadze prawidłowo 3 dniowy. Chciałem też zapytac czy jezli zaczne biegac [...]

[...] ciężki trening aerobowy (czasem do 1,5H) No to pasuje :D, wiec zaglądam do apteki prosze o tabletki z potasem i kupuje NATURELL Potas 100 tabl./80mg * Dawkowanie potasu - ile brać tabletek? dorośli 1 - 3 tabletki dziennie w trakcie posiłku, popijając dużą ilością wody. I wszystko niby gitara gra no ale nie do końca bo skusiłem się spojrzeć [...]

[...] po treningu zawsze wypijałem bialko + woda do tego te tabsy. Redukcje masy już raczej mam zakończoną więc czy powinienem do tego dostarczyć miód? 40G białka + 0,5 wody + ile łyżeczek miodu na moje 81kg wagi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 191 Cel treningowy: Rzeźba i brak zwisów Staż treningowy na słowni: 4 [...]

Witam Po 5 latach przerwy wracam na silke a wlasciwie już wrocilem. Myslalem, ze temat silowni jest dlamnie zamkniety już na amen, a jednak nie. Wyglada na to, ze od silowni nie można uwolnic sie na cale zycie. Po 5 latach przerwy pojawilo się troche tkanki tluszczowej, nie wiele, ale wczesniejsze nawyki dbania o sylwetke nie dopuszczaja takiego [...]

[...] kofeiny skutkuje zmniejszaniem bólu mięśniowego w zależności od dawki. Oznacza to, że im więcej kofeiny przyjął badany, tym mniejszy ból był odczuwany. Wyobraźmy sobie, ile więcej powtórzeń ćwiczeń można by było wykonać, gdybyśmy umieli zwiększyć tolerancję na ból. Nie jest to zbieg okoliczności, że wiele powszechnie dostępnych leków [...]

[...] dni bez treningowe) Białko - Ostrowia WPC 80 Dieta: 1. 50gr musli z 250ml mleka lub płatki owsiane z mlekiem 2. Dwie kanapki z tuńczykiem lub 3 jaja na miękko z chlebem 3. Filet z kurczaka lub ryba (mintaj, morszczuk). Kurczak z woreczkiem ryzy a ryba z ziemniakami. 4. Trening 5. Makaron z białym serem ok.100g lub musli z mlekiem, odżywka [...]

Co ile ruchów ramionami wykonujesz wdech ? Kraula najlepiej ćwiczyć rozkładając go na drobne elementy :) Oddychanie trenuj pływając w ten sposób, że wdech wykonujesz z każdym cyklem ramion. Zaś prawidłową sylwetkę i czucie wody pływając dość długo bez wdechu. Wykonujesz głęboki wdech i starasz sie zanurzyc ciut głębiej w wodzie niz zwykle, glownie [...]

Ok dzięki za radę, plan jest taki: odstawiłem pieczywo, słodycze, kolorowe napoje itp. pije dużo wody. Teraz mam pytanie jak rozłożyć posiłki ile i o jakich godzinach jeść żeby się nie głodzić bo przyznam się że odczuwam lekki głód. Zajadam się kaszą gryczaną, jaglaną i ryżem, dużo warzyw i owoców. Zamiast pieczywa jem fafle ryżowe i chlebek wasa [...]

Wszystko związane jest z równowagą kwasowo-zasadową, powiedz mi ile wody dziennie wypijasz? Jakie produkty przeważają w Twojej diecie?

[...] się do tak ciężkich treningów, ani tak ostrej i wymagającej diety zawierającej bardzo duże ilości białka i sięgającej kalorycznością do 3000kcal. Każdy sam może ocenić na ile w tym czasie się "umięśniła"; I link do dziennika forumowych kulturystek http://www.sfd.pl/-t582790.html Tak ja wygladam cwiczac silowo juz ponad 15 lat [...]

[...] BUDOWY): Szybko odkłada mi się tkanka tłuszczowa w okolicy brzucha, co do chudnięcia to nie wiem od 2lat tylko tyje lub waga i obwody stoja 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: 120 -Mc: 120 11 . Czy masz dietę?: wyżej opisana Z góry dziękuję za pomoc.

głosowałem na konia to niech teraz nawija a tak na serio jak napisze ile pije wody to ja już się zamykam i tak zrobił mi sporą przysługę wklejając fotkę z książki jak o coś pytałem...

[...] I 7.00 -3 jajka -płatki ryżowe ZAMIAST PLATKOW DAJ OWSIANKE. DAJ TEZ OLIWE ALBO ORZECHY Z DRUGIEGO POS. DODAJ WARZYWA! Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka (tylko nie wiem ile) -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka DAJ OLIWE JEZELI ORZECHY PRZESZLY DO 1 POS. OWOCE RACZEJ WYWAL ALBO ZOSTAW PO TRENINGU A DAJ ZIELONE [...]

Posiłek I 7.00 -3 jajka -płatki ryżowe Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka (tylko nie wiem ile) -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka Posiłek III 14.30 -ryż braz + kurczak ***TRENING*** 16.00 Posiłek IV 18.00 -ryż biały + kurczak/tuńczyk/ryba Posiłek V 20.00 -Kanapka z białym serem Picie: 1.5l wody i 1l [...]

Witam. Biorę się poważnie za trenowanie na siłowni. Mam ułożony dobry plan treningowy. Jestem typowym ektomorfikiem, poza siłownia trenuję hokej, mam 16 lat, waże ok. 70kg przy 183cm. Chcę się jeszcze spytać, jak oceniacie moją 'diętę': Śniadanie: -płatki (80g) -mleko (300ml) -2 sznytki chleba z dżemem Śniadanie w szkole: kanapki: (2-3 sznytki [...]

a co ile masz te skoki wagi? co ile sie ważysz? weź pod uwage trawienie,ilość zjedzonego posiłku i wypitej wody,mi waga potragfi skakac o 2kg w dzien :p a fatu Ci troche nie zaszkodzi;p jeśli będzie >10% to bedzie dobrze :] mniej też nie możesz mieć bo to nie kożystne dla zdrowia,zresztą ciężko jest uzyskac czystą masę mięśniową,najlepiej [...]